健康的生活循環

今天很有收穫

第一次遇到鳥擊，第一次看到蛇過馬路，

以前都以為鳥主動攻擊人是不會在我週邊發生

結果竟然發生在我從苗栗高鐵回苗栗市的路上

一開始覺得安全帽被刮到，還有鳥叫和翅膀撲動的聲音，

我心想抱歉，不知道騎車時撞到哪個倒楣的鳥

結果停紅燈時又一次覺得安全帽撞到小鳥，而且有點久，這才了解到我被鳥擊了

往鳥飛去方向一看，原來是烏鴉阿，他似乎也發現了我在看他，對我叫囂幾次後又俯衝一次

直到我騎走了 他才轉身攻擊別人

接著我又繼續往前騎，看到旁邊的餐廳請婚宴

地上滾著黃土色的緞帶，心中一點怪，這滾動的方向和風向不同啊

騎進一點看到原來是蛇阿

他爬起來好漂亮啊

但是他橫越馬路是錯的

被後來的貨車嚇到，馬上回頭~哈

信賴=人品X能力X功效    人品=誠信X付出      能力=才華、知識、技術、資格

在人得獎時可以跟他說該建議她的話

夥伴鬧脾氣是因為心裡很孤單

艾賓浩斯的遺忘曲線: 事件20分鐘後只記得58%；事件發生後1個月只剩21%記得

聚焦在自己人生的KPI

第三階段：啟動燃燒-賀爾蒙、心臟和熱能

食物種類：高脂肪、中量碳水化合物、中量蛋白質和低升糖指數水果

重要的化學物質：離胺酸、肌醇、膽鹼、水

重要的食材：

蘆筍、酪梨、胡蘿蔔、高麗菜、芹菜、辣椒、洋蔥、橄欖、菠菜、山藥、番茄等

黑莓、藍莓、櫻桃、椰子、蔓越莓、檸檬

花枝、雞肉、大比目魚、羊肉、龍蝦肉、海鱸、蝦、鱒魚

生堅果、椰子油、葡萄籽油、橄欖油、

薑黃、肉桂、香草精、大蒜、胡椒

肝臟可以乳化脂肪，還可以把維生素B群轉為輔酵素，可以代謝蛋白質、脂肪和碳水化合物

另外最重要的是

肝臟會製造肉鹼Carnitine，會抓住脂肪並引導到粒線體去，體內90%的脂肪燃燒受此功能影響

滋養肝臟的食物是高蛋白質和低升糖值的食物

這些包含綠色蔬菜、青花菜、洋蔥、大蒜、檸檬、高麗菜、萵苣、羽衣甘藍、芥菜、水芹

牛豬雞的瘦肉、鮪魚、

大量包含肉鹼的食物：蘆筍、鱈魚、白雞肉，牛肉

最近在看一本書叫做「越吃越瘦的新陳代謝飲食」

我覺得這本書很值得研究

因為以前我常接受到的飲食規畫是用卡路里來計算

但是這本書是推行用內分泌來做調節體重和身體組成的主要動力

五個重要的推手是1. 肝臟、2.腎上腺 3.甲狀腺 4.腦下垂體 5.體內脂肪、肌肉

看了一部分發現，這很有用阿!!

以前用卡路里來規劃飲食是加減法的概念

用內分泌來規劃飲食是乘除法的概念

值得讓我學習研究

而且重點是吃的東西多元而且好吃

期待中

最近一點專業上的小事讓我重新燃起熱情

每天做點事情

雖然是半小時的對話，但是很有收穫

我應該每一段時間就做個工作盤點和能力盤點

然後上傳到某個地方

這樣我才能掌握自己到底還缺什麼

今天和人互動

發現重點真的不是在你懂什麼

而是在別人認為你懂什麼

別人能從心裡認同你懂什麼，然後願意依照你的意見做

好好說話真的很重要

我搬到新宿舍後就一直在想辦法省電和省水

因為到新宿舍後水電費是要自己出的

我做了些節電措施，例如在彈簧床上鋪草蓆、不吹冷氣、用紗門等

省水則是洗冷水澡、除濕機的水回收用於馬桶之類的

果然達到不錯的省水效果 算起來一個月只有72元水費，

電費就更省了，只用24度電，但使用不到40度電，電力公司會以40度電計算

而且不能算節電量><

這真的是太可惡了

害我還不能抽獎

所以我要努力用電><

我住宿的地方有個小花園，在花園裡種東種西是我的興趣

但是因為住的離花園太近，我的生活環境和昆蟲漸漸重疊，不得已只好搬離那裏

兩三週回來整理一下花園

這次回來意外獲得一些驚喜

首先是櫻花樹終於比我的人還高了，想當初四年前買他才10公分高

第一年不懂事，我還給他撒了促進枝葉生長的肥料，

慘劇是櫻花果然長很快，葉子多，枝幹也長

但是枝幹都是綠綠且軟軟的><所以葉子一多，枝幹就貼地了，看來是木質部生長的速度不夠快

只好全部剪短，重新來過

等了好久，看來明年初春可以看到櫻花了~~

第二是好多快要變成蝴蝶的毛毛蟲

乖乖躺在葉子裡準備變蛹

第三是茉莉終於要開花了

茉莉超香的，尤其是在他快要開花但是還沒開的時候，那個香味是很不錯的

不會濃到讓人頭暈，但也不會淡到你要貼上去才能聞到

人的生命中有個花園感覺真好