健康的生活循環

在南青潛水中心拿到潛水證照後，為了讓自己更熟悉潛水活動，多練習是必要的

下個階段是進階潛水員

希望能在接受訓練的時候，潛水的動作不要太生疏

因此要再找一些潛水的機會

對我來說 墾丁真的太遠了 時間的成本太高

所以我想往北邊找，在同事的介紹下，我找上亞潮

我來記錄一下潛水訓練時發生的困難和解決方式，供日後或他人作參考

Q:潛水會不會很耗體力

A: 我個人的感受是會的，還記得後來在寫潛水日誌的時候，才知道我們才在3~4公尺深的地方潛了半小時，才半小時ㄟ!我已經覺得我潛了一個多小時了

潛水前要先練一下身體，下海後海浪的湧動會讓你很難站得住或維持穩定，另外潛水要自己背裝備，水肺真的沒在輕的><

Q: 下水後面鏡怎麼都戴不緊，好像快要飛走了

A: 這是我這兩天都有的問題，小吳教練說，這是因為我還會用到鼻子吐氣><

    練習怎樣不用鼻子呼吸好重要，戴上面鏡後一吐氣，就覺得面鏡好像會微微動，這種微動在岸上或是在浮潛的時候基本上沒感覺也不會怕，可是在海底深一點的地方，這會讓我極其恐懼，因為我覺得我的面鏡要掉了，眼睛要進水了，有一段時間我是一手抓浮力調整背心的充氣鈕，一手壓著面鏡，心裡想著只要面鏡一掉我就直衝海面><這當然是錯誤的決定!因為這樣容易上升失控，後來經小吳教練解釋後，我自行調整一段時間，這種面鏡浮動的狀況才有解除

Q:下水後會想吐

A:我的潛伴裡有人暈海，我的想吐又和暈海不太一樣，因為我沒暈，是浮力控制背心壓著我的腹部，而且因為他有浮力的關係會往上頂，一開始還好，潛水一段時間之後就開始打嗝，然後就想吐了，據小吳教練說，這是因為我的氣沒吐乾淨的關係，這件事情我後來沒解決，兩天都是這樣

根據FB潛前輩的回文後得到更多經驗，以下是4/27再整理

補充一點，潛水如果是腹部不舒服受到擠壓，有可能是因為裝備沒有調整而太緊，也有可能是在水面上因為BC充到全滿受到了擠壓，或是因為中性浮力還不太能控制導致游動過程中不斷上上下下也會造成不適。可能還有其它原因，不過你有機會再來討論跟微調應該就會改善許多 ~~ from 小吳

有些人還不習慣長時間使用調節器呼吸，導致許多空氣經由呼吸道（食道）進入胃部造成想吐的情形喔!  ~from 魏慶榮

Q:下水後吸不到氣

A:這是從下水後，潛到耳壓需要調整的深度時就會開始發生的問題，我的潛伴也有類似問題，小吳教練說是因為我已經吸飽氣了，所以吸不到，第一次我沒悟通，我想說這是什麼邏輯?我吸飽氣了我怎麼還會一直想吸氣阿?後來第二天下潛的時候我特地把氣吐到完，是真的吐到橫膈都凹進去的那種，才體悟到小吳說的，我真的是沒把氣吐完，學習到把氣吐完這件事情後，我在用肺來調整深淺和體驗中性浮力時也方便許多，當我在海底時，把氣吐光後一秒，會感受到自己在下沉，如果吸氣吸到飽(一定要用橫膈吸，這時肚子會頂出來)約一秒後身體會自然上浮

Q: 無法在海裡穩定跪下去

A:我一跪就大腿後側抽筋，我那時以為是我自己太久沒拉筋，和小吳教練討論後才發現，我是太擔心蛙鞋會被我折壞，所以腳踝特地背屈，反而讓整個肌肉太緊繃，另外我也發現當我們要跪著的時候，其實不是跪的直挺挺的，而是身體向前30~40度，然後兩膝間打開一點，第二天下潛的時候，我放鬆腳踝，並且讓身體微向前傾，我的大腿就沒抽筋，但如果海浪湧來，我想調整位置的時候，就會又有要抽筋的感覺，我得整個人站起來重新再跪下來

Q:面鏡摘掉後的恐懼

A:其中一個訓練是要摘掉面鏡重戴然後進行排水，這事情真的是太恐怖了，對我來說，眼睛浸水真的是很可怕，但是一方面為了完成訓練，另一方面我也想知道平常看到模特兒在水中睜眼擺出曼妙的姿勢這件事有多困難，我只能硬著頭皮做，當面鏡充滿海水而且拔掉的時候，我是睜眼的，看到的東西非常模糊，有種像是有水柱隔著玻璃像你沖來的景象，看得見顏色，但是形體很模糊，眼睛雖然不會痛，但是心中的恐懼一樣超越理性，我發生一兩次呼吸不協調，竟然用鼻子吸氣，吸不到氣又更恐慌，我超想擺脫一切浮上水面，後來想到，不對，我應該趕快戴回面鏡，重新排水即可，結果面鏡戴上後，瘋狂排不掉><原因是我沒把面鏡戴好，這過程還好有小吳拉著我不讓我衝上去，也幫我調整好面鏡，說真的這一關真的很重要，除了有好的教練帶著你外，自己的心理素質很重要，因為在海裡沒有視線的時候，唯一能讓自己冷靜的就只剩自己！現在想起來，看到在水裡能睜眼活動的模特兒我都非常敬佩。

第二次嘗試海底脫面鏡，我為了避免前一天不好的感受，我特地閉眼脫面鏡，有趣的事情發生了，雖然我排水動作很好，可是眼睛很痛，因為被海水滴到，第一天睜眼讓海水灌到眼睛是不會痛的!! 閉上眼是完全看不到，而且面鏡排水後還是會被海水影響；睜開眼在沒面鏡的時候還能看到模糊影像，且排水後眼睛不會刺痛，真的是要勇敢把眼睛張開才是解決之道。

Q:配重問題

A:第一天下水的時候，我因為浪打來而撞到礁石，配重被撞鬆了，但我不知道，後來左邊配重掉了，我游起來變的超級彆扭，右腳很難上抬，頂多只能當作身體的支點，只剩左腳能自然擺動，而且水肺超級不能平衡，下次遇到這種情形要優先看配重

Q:戴面鏡後的視野很小

A:在水中，面鏡的視野其實很小，我低頭其實看不到自己的浮力控制背心的腹扣，也看不到備用二級頭的位置，這表示很多時候東西都是要用摸的，所以熟知自己的裝備位置真的很重要，另外在水中空間就變成360度的，所以找潛伴的時候要上下左右找，因為真的會看不到人，但是人明明離你很近

總結

潛水真的有風險，但是控制好風險後能看到的世界是完全不同的，接下來是控制花費和努力賺錢，然後才能有更進一步的探索這海洋世界

近日想擴展生活圈，在學妹的邀請下，發現潛水這個有趣的活動，地球上的海陸比約7:3 一旦學會潛水 這生活圈擴的也夠大了吧!

接下來是選擇潛水課程

如果沒有拿到潛水執照，那去潛水的時候只能被教練從背後拎著，像在遛狗一樣在水裡把你拉過來帶過去 

不能享受在海裡的自由 不能享受無重力的中性浮力感受

所以決定花點時間和錢來學開放水域潛水

條件有二

1.兩天能結訓(含海訓)，這很重要 因為人生有限><

2.價錢實惠，這也很重要 能省大丈夫

在網路上比來比去後

選擇了在墾丁後壁湖的南青潛水中心

(店內擺滿氣瓶，整天都是人來人往 這間潛水店感覺很有人氣)

六日兩天能結訓，週六早上八點開始到週日下午四點考完試打完收工

經費11000元，注意喔 這是含海訓喔

店內住宿通鋪一晚500元/人

從恆春轉運站接送至店內來回200元/人

這些條件真的不錯

因此早早就給他預定要去上課並且匯款完成(帶那麼多錢去墾丁玩很沒安全感)

我們一下班就往南衝，直到墾丁約23:30，南青還願意派人出來接送，真的很感激

去到房間整理好就睡，準備第一天的課程

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一早是面授課程 主講者是阿岳

阿岳是店長，看起來是個高高瘦瘦的人，意外地沒有被墾丁烈日荼毒的跡象，不會很黑

後來才知道他已經潛水5000支，他今年三十多歲，以潛水年資30年計算好了，這人平均兩天要潛水一次

太厲害了，他把潛水的興趣和工作結合在一起，真的是人生勝利組~

課程我們在繳費後就從網路開始看了，所以不會太陌生，

我們挑的課程是SSI ，這課程已經是完全E化了，證照E化，上課內容有線上影片，還有APP

可以提供你重要潛水資訊和紀錄潛水日誌，上完課立刻發電子證照這也太好了，APP裡還有模擬考題，幫助你了解學習的重點

所以學科真的不是太難，比較可怕的，應該是下午的術科

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帶我們的教練是小吳和綸軒(右二)

我一眼就看出了小吳是非常資深的教練><因為他著實黑阿

一開始是裝備認識和組裝，這種事情果然是多做幾次就會上手，一直在錯誤中學習><

(↑認真聽怎樣做~)

(↑聽完立刻做，一做馬上錯><，不過看小吳和綸軒都一臉輕鬆，看來我還不是最菜的)

再來是穿潛水裝，這潛水裝有點緊>< 穿上去後我猜血壓上升不少><看來為了要能潛水，不能多吃是一定的

(↑這是在萬里桐拍的，萬里桐的水好漂亮，可是有一個常常的坡道，背上氣瓶後就變成好漢坡，愛潛水的好男兒們~~勇敢地走下去再走上來吧)

再來就是下水

(↑ 面鏡用口水除霧效果就很好，另外也不要用防曬乳，要環保愛地球)

一開始教的包含浮力系統的使用和怎樣潛到水面下跪好，怎樣找到二級頭和用二級頭呼吸

後來還教了在海底怎樣把面鏡排水和怎樣把面鏡拔掉再裝回去←←這件事情無敵挑戰我的底線，太可怕了

(↑在海底靜靜感受自己的呼吸，感受中性浮力，隨著呼吸身體上下漂浮)

基本的救人和自救原則都有練習，一口氣緊急上升後用口幫浮力調整背心(BC)充氣←←這也很難，吸不到氣的過程真的有點恐怖

整個訓練的過程真的是平常生活不會遇到的經驗，

沒有一定的心理素質基本上會把課程拖很久

所以我們的教練真的很厲害，在我恐懼的時候，還能表現出一副冷靜的態度，不會被我的情緒感染

感謝他我才能過這幾關，沒白白浪費這11000元的學費。

(↓教練除了很會潛水外，做鬼臉也是一流)