健康的生活循環

紐奧良小廚NOLA是個在象山山腳下的餐廳，從象山捷運站走向象山時一定會看到的一間餐廳

網路上看到他們的名菜是楓糖鬆餅炸雞，感覺是個詭異的配對

一時興起，就來這家餐廳吃，吃完順便爬象山，感覺比較不會那麼罪惡

因為是第一次吃，所以就點了他們的推薦組合

紐澳良濃湯飯+楓糖鬆餅炸雞

↑楓糖鬆餅炸雞 

105年的全國身心障礙國民運動會在苗栗舉辦，社團法人苗栗縣物理治療師公會輾轉得到消息後

立刻招募會員安排行前訓練

輪班到比賽場地進行運動傷害防護，

我搬到新宿舍後就一直在想辦法省電和省水

因為到新宿舍後水電費是要自己出的

我做了些節電措施，例如在彈簧床上鋪草蓆、不吹冷氣、用紗門等

省水則是洗冷水澡、除濕機的水回收用於馬桶之類的

果然達到不錯的省水效果 算起來一個月只有72元水費，

電費就更省了，只用24度電，但使用不到40度電，電力公司會以40度電計算

而且不能算節電量><

這真的是太可惡了

害我還不能抽獎

所以我要努力用電><

我住宿的地方有個小花園，在花園裡種東種西是我的興趣

但是因為住的離花園太近，我的生活環境和昆蟲漸漸重疊，不得已只好搬離那裏

兩三週回來整理一下花園

這次回來意外獲得一些驚喜

首先是櫻花樹終於比我的人還高了，想當初四年前買他才10公分高

第一年不懂事，我還給他撒了促進枝葉生長的肥料，

慘劇是櫻花果然長很快，葉子多，枝幹也長

但是枝幹都是綠綠且軟軟的><所以葉子一多，枝幹就貼地了，看來是木質部生長的速度不夠快

只好全部剪短，重新來過

等了好久，看來明年初春可以看到櫻花了~~

第二是好多快要變成蝴蝶的毛毛蟲

乖乖躺在葉子裡準備變蛹

第三是茉莉終於要開花了

茉莉超香的，尤其是在他快要開花但是還沒開的時候，那個香味是很不錯的

不會濃到讓人頭暈，但也不會淡到你要貼上去才能聞到

人的生命中有個花園感覺真好

對於不是住在南部的人，前往墾丁需要相當多的金錢和時間，我也是

我記錄一下前往墾丁南青潛水中心的交通方式

高鐵交通聯票

第一種最方便也最直覺，最適合短時間衝刺的，就是高鐵

高鐵真的快，有高鐵之後很多事情都變得有可能

我買的是高鐵交通聯票，從苗栗出發，共2140元含高鐵來回和墾丁快線，以及墾丁列車一日券

乍看之下相當划算，但是有小細節要注意喔

1.我是在7-11買的，買到後，高鐵票請直接在店裡換，要再操作一次ibon才能換到，高鐵站裡的7-11是沒有ibon的喔!

2.墾丁快線需要在高鐵左營站的墾丁快線服務站換，沒有換是不能使用的喔!!這服務站只開到七點(因為最後一班車是七點)

  以我這次去墾丁的例子，因為是下班後出發，去到左營站已經是八點，所以連帶地連回程票都會無法兌換><

  我是委託高雄的朋友回家時順便去換的，不然就虧大了

3.墾丁快線也是會塞車的，因為走的是高速公路，請注意不要把時間抓得太緊

↑ 晚上的9188往墾丁，車上好多人~~

我這次是坐9188，去南青潛水中心的話是坐到馬鞍山站再下車，他們會在那裏接妳，要先電話預約喔

國光號

這種方法適合有悠閒時間不用趕的人使用

先搭國光客運從台中到高雄(來回票540元，促銷時段會更便宜喔)

然後再轉搭9188或是9189( 來回票600元)到墾丁去

以下附資訊連結

從高雄到墾丁的客運

http://backpack-go.sk-isc.com/modules/tinyd3/#A

國光號(台中到高雄)

http://www.kingbus.com.tw/ticketPriceResult.php?sid=183

高鐵交通聯票

http://www.thsrc.com.tw/tw/Article/ArticleContent/d7c3507a-0f82-4e6b-8e3c-f459e7722ddd

我來記錄一下潛水訓練時發生的困難和解決方式，供日後或他人作參考

Q:潛水會不會很耗體力

A: 我個人的感受是會的，還記得後來在寫潛水日誌的時候，才知道我們才在3~4公尺深的地方潛了半小時，才半小時ㄟ!我已經覺得我潛了一個多小時了

潛水前要先練一下身體，下海後海浪的湧動會讓你很難站得住或維持穩定，另外潛水要自己背裝備，水肺真的沒在輕的><

Q: 下水後面鏡怎麼都戴不緊，好像快要飛走了

A: 這是我這兩天都有的問題，小吳教練說，這是因為我還會用到鼻子吐氣><

    練習怎樣不用鼻子呼吸好重要，戴上面鏡後一吐氣，就覺得面鏡好像會微微動，這種微動在岸上或是在浮潛的時候基本上沒感覺也不會怕，可是在海底深一點的地方，這會讓我極其恐懼，因為我覺得我的面鏡要掉了，眼睛要進水了，有一段時間我是一手抓浮力調整背心的充氣鈕，一手壓著面鏡，心裡想著只要面鏡一掉我就直衝海面><這當然是錯誤的決定!因為這樣容易上升失控，後來經小吳教練解釋後，我自行調整一段時間，這種面鏡浮動的狀況才有解除

Q:下水後會想吐

A:我的潛伴裡有人暈海，我的想吐又和暈海不太一樣，因為我沒暈，是浮力控制背心壓著我的腹部，而且因為他有浮力的關係會往上頂，一開始還好，潛水一段時間之後就開始打嗝，然後就想吐了，據小吳教練說，這是因為我的氣沒吐乾淨的關係，這件事情我後來沒解決，兩天都是這樣

根據FB潛前輩的回文後得到更多經驗，以下是4/27再整理

補充一點，潛水如果是腹部不舒服受到擠壓，有可能是因為裝備沒有調整而太緊，也有可能是在水面上因為BC充到全滿受到了擠壓，或是因為中性浮力還不太能控制導致游動過程中不斷上上下下也會造成不適。可能還有其它原因，不過你有機會再來討論跟微調應該就會改善許多 ~~ from 小吳

有些人還不習慣長時間使用調節器呼吸，導致許多空氣經由呼吸道（食道）進入胃部造成想吐的情形喔!  ~from 魏慶榮

Q:下水後吸不到氣

A:這是從下水後，潛到耳壓需要調整的深度時就會開始發生的問題，我的潛伴也有類似問題，小吳教練說是因為我已經吸飽氣了，所以吸不到，第一次我沒悟通，我想說這是什麼邏輯?我吸飽氣了我怎麼還會一直想吸氣阿?後來第二天下潛的時候我特地把氣吐到完，是真的吐到橫膈都凹進去的那種，才體悟到小吳說的，我真的是沒把氣吐完，學習到把氣吐完這件事情後，我在用肺來調整深淺和體驗中性浮力時也方便許多，當我在海底時，把氣吐光後一秒，會感受到自己在下沉，如果吸氣吸到飽(一定要用橫膈吸，這時肚子會頂出來)約一秒後身體會自然上浮

Q: 無法在海裡穩定跪下去

A:我一跪就大腿後側抽筋，我那時以為是我自己太久沒拉筋，和小吳教練討論後才發現，我是太擔心蛙鞋會被我折壞，所以腳踝特地背屈，反而讓整個肌肉太緊繃，另外我也發現當我們要跪著的時候，其實不是跪的直挺挺的，而是身體向前30~40度，然後兩膝間打開一點，第二天下潛的時候，我放鬆腳踝，並且讓身體微向前傾，我的大腿就沒抽筋，但如果海浪湧來，我想調整位置的時候，就會又有要抽筋的感覺，我得整個人站起來重新再跪下來

Q:面鏡摘掉後的恐懼

A:其中一個訓練是要摘掉面鏡重戴然後進行排水，這事情真的是太恐怖了，對我來說，眼睛浸水真的是很可怕，但是一方面為了完成訓練，另一方面我也想知道平常看到模特兒在水中睜眼擺出曼妙的姿勢這件事有多困難，我只能硬著頭皮做，當面鏡充滿海水而且拔掉的時候，我是睜眼的，看到的東西非常模糊，有種像是有水柱隔著玻璃像你沖來的景象，看得見顏色，但是形體很模糊，眼睛雖然不會痛，但是心中的恐懼一樣超越理性，我發生一兩次呼吸不協調，竟然用鼻子吸氣，吸不到氣又更恐慌，我超想擺脫一切浮上水面，後來想到，不對，我應該趕快戴回面鏡，重新排水即可，結果面鏡戴上後，瘋狂排不掉><原因是我沒把面鏡戴好，這過程還好有小吳拉著我不讓我衝上去，也幫我調整好面鏡，說真的這一關真的很重要，除了有好的教練帶著你外，自己的心理素質很重要，因為在海裡沒有視線的時候，唯一能讓自己冷靜的就只剩自己！現在想起來，看到在水裡能睜眼活動的模特兒我都非常敬佩。

第二次嘗試海底脫面鏡，我為了避免前一天不好的感受，我特地閉眼脫面鏡，有趣的事情發生了，雖然我排水動作很好，可是眼睛很痛，因為被海水滴到，第一天睜眼讓海水灌到眼睛是不會痛的!! 閉上眼是完全看不到，而且面鏡排水後還是會被海水影響；睜開眼在沒面鏡的時候還能看到模糊影像，且排水後眼睛不會刺痛，真的是要勇敢把眼睛張開才是解決之道。

Q:配重問題

A:第一天下水的時候，我因為浪打來而撞到礁石，配重被撞鬆了，但我不知道，後來左邊配重掉了，我游起來變的超級彆扭，右腳很難上抬，頂多只能當作身體的支點，只剩左腳能自然擺動，而且水肺超級不能平衡，下次遇到這種情形要優先看配重

Q:戴面鏡後的視野很小

A:在水中，面鏡的視野其實很小，我低頭其實看不到自己的浮力控制背心的腹扣，也看不到備用二級頭的位置，這表示很多時候東西都是要用摸的，所以熟知自己的裝備位置真的很重要，另外在水中空間就變成360度的，所以找潛伴的時候要上下左右找，因為真的會看不到人，但是人明明離你很近

總結

潛水真的有風險，但是控制好風險後能看到的世界是完全不同的，接下來是控制花費和努力賺錢，然後才能有更進一步的探索這海洋世界

近日想擴展生活圈，在學妹的邀請下，發現潛水這個有趣的活動，地球上的海陸比約7:3 一旦學會潛水 這生活圈擴的也夠大了吧!

接下來是選擇潛水課程

如果沒有拿到潛水執照，那去潛水的時候只能被教練從背後拎著，像在遛狗一樣在水裡把你拉過來帶過去 

不能享受在海裡的自由 不能享受無重力的中性浮力感受

所以決定花點時間和錢來學開放水域潛水

條件有二

1.兩天能結訓(含海訓)，這很重要 因為人生有限><

2.價錢實惠，這也很重要 能省大丈夫

在網路上比來比去後

選擇了在墾丁後壁湖的南青潛水中心

(店內擺滿氣瓶，整天都是人來人往 這間潛水店感覺很有人氣)

六日兩天能結訓，週六早上八點開始到週日下午四點考完試打完收工

經費11000元，注意喔 這是含海訓喔

店內住宿通鋪一晚500元/人

從恆春轉運站接送至店內來回200元/人

這些條件真的不錯

因此早早就給他預定要去上課並且匯款完成(帶那麼多錢去墾丁玩很沒安全感)

我們一下班就往南衝，直到墾丁約23:30，南青還願意派人出來接送，真的很感激

去到房間整理好就睡，準備第一天的課程

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一早是面授課程 主講者是阿岳

阿岳是店長，看起來是個高高瘦瘦的人，意外地沒有被墾丁烈日荼毒的跡象，不會很黑

後來才知道他已經潛水5000支，他今年三十多歲，以潛水年資30年計算好了，這人平均兩天要潛水一次

太厲害了，他把潛水的興趣和工作結合在一起，真的是人生勝利組~

課程我們在繳費後就從網路開始看了，所以不會太陌生，

我們挑的課程是SSI ，這課程已經是完全E化了，證照E化，上課內容有線上影片，還有APP

可以提供你重要潛水資訊和紀錄潛水日誌，上完課立刻發電子證照這也太好了，APP裡還有模擬考題，幫助你了解學習的重點

所以學科真的不是太難，比較可怕的，應該是下午的術科

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帶我們的教練是小吳和綸軒(右二)

我一眼就看出了小吳是非常資深的教練><因為他著實黑阿

一開始是裝備認識和組裝，這種事情果然是多做幾次就會上手，一直在錯誤中學習><

(↑認真聽怎樣做~)

(↑聽完立刻做，一做馬上錯><，不過看小吳和綸軒都一臉輕鬆，看來我還不是最菜的)

再來是穿潛水裝，這潛水裝有點緊>< 穿上去後我猜血壓上升不少><看來為了要能潛水，不能多吃是一定的

(↑這是在萬里桐拍的，萬里桐的水好漂亮，可是有一個常常的坡道，背上氣瓶後就變成好漢坡，愛潛水的好男兒們~~勇敢地走下去再走上來吧)

再來就是下水

(↑ 面鏡用口水除霧效果就很好，另外也不要用防曬乳，要環保愛地球)

一開始教的包含浮力系統的使用和怎樣潛到水面下跪好，怎樣找到二級頭和用二級頭呼吸

後來還教了在海底怎樣把面鏡排水和怎樣把面鏡拔掉再裝回去←←這件事情無敵挑戰我的底線，太可怕了

(↑在海底靜靜感受自己的呼吸，感受中性浮力，隨著呼吸身體上下漂浮)

基本的救人和自救原則都有練習，一口氣緊急上升後用口幫浮力調整背心(BC)充氣←←這也很難，吸不到氣的過程真的有點恐怖

整個訓練的過程真的是平常生活不會遇到的經驗，

沒有一定的心理素質基本上會把課程拖很久

所以我們的教練真的很厲害，在我恐懼的時候，還能表現出一副冷靜的態度，不會被我的情緒感染

感謝他我才能過這幾關，沒白白浪費這11000元的學費。

(↓教練除了很會潛水外，做鬼臉也是一流)

這輩子還沒採過海芋，在同事的邀約下，三月就決定了在陽明山竹子湖海芋祭的最後一天要去採海芋

明明週六還出大太陽的，感覺對陽明山之旅感到信心十足，一定是個晴朗的天氣

早上出發到台北前還在想著是不是不要穿外套才不會讓自己看起來很笨

結果...

在知床除了去五湖之外，另一個有趣的地方是羅臼

如果是搭公車去的話，這是在兩條不同的公車路線上

當初規劃的時候我本來沒有想去羅臼的，沒想到五湖只能逛兩湖因而空出了時間，

因此第二天早上起來就決定衝羅臼

羅臼湖的入口在路邊，我是運氣好跟著一群要入湖的人同車

我才知道有這樣的地方，不然我本來想說去羅臼也不知道要做啥

羅臼湖與其說是"湖"，不如說是沼澤 

看吧 一進去地就是泥濘不堪 

請不要走邊邊 他旁邊有告示牌警示 為了保留這片土地的好風景，請穿雨鞋走正路，不要踩邊邊

這旅程完全是我預期之外，所以我沒有穿雨鞋，我也不願意破壞自然，但是我又想要一探羅臼湖

怎麼辦呢?

請捲起褲管勇敢踩下去吧!! 鞋子再清乾淨就好

走不久地就沒那麼泥濘，變得好走，周遭的風景變得相當純淨自然

超級適合拍自然系列的廣告，完全不需要PS

湖中映出藍天白雲 真的不需要PS 超棒

羅臼山倒映在湖泊中真的很美 當下是寧靜和祥和  

路口處一小段泥濘地 保住了羅臼湖的自然風貌(入口處一堆其他歐美國家的遊客，看到泥濘地就不想走進來了)

往羅臼湖的路上還有野地便所 真的很具環保概念

離開羅臼湖後，附近還有一個公車可到附近的點-知床(山卡) 那裏可以一路看到海邊

山疊疊層層的非常有意境

可以在那裏拍照留念

這裡真的是秘境，相當少外國人進來，我在五湖區都還有很吵的某國人跟著遊覽，但羅臼湖進去的都是日本人

加上羅臼湖的自然風光，很讓人有心靈沉澱的感覺，一個人可以坐在那邊冥想很久

交通方面如果要搭公車一定要準時，因為這裡下午兩三點就沒車了!!

不然租車也是可以的 這裡沒什麼岔路不太需要轉彎 所以就算是不習慣右駕也沒關係

沿著線開就好 行程會變得非常悠閒

要放鬆生活壓力 來這裡真的不錯

 2014年看了日本東北的世界自然遺產十二湖，2015年看一下日本另一個世界自然遺產：知床
知床位於北海道的東北角
這個地方的最大賣點就是熊和湖景
最大缺點就是離國際機場太遠了><
想到這裡來的旅客，在交通上可得動點腦筋

為了節省搭車的時間，我是從札幌搭夜間高速巴士到知床的
從札幌23:05到 床約莫隔天早上6:00,
原本以為車子會很難坐，沒想到意外的舒適，車子的安排是三直排，所以不會有尷尬的和別人睡旁邊的問題
高速巴士在夜間行駛時，會把所有的窗戶全部用窗簾遮起來，等他們把燈關掉，真的跟晚上沒什麼差別
座椅可以後仰到145~160度角，真的很舒服，車上還有拖鞋可以用，真的是值得我一再推薦。
http://uu-beihaidao.tw/corporate/sharibus.shtml 這是他們的介紹網站，真的官方網站是日文的

我在知床住的應該是最高級的飯店，主要是想享受他們的飯店頂樓露天溫泉，去年在青森一直被海景露天溫泉吸引，但是苦無機會嘗試，今年一選就選了這間飯店：北辛夷

這間飯店服務極佳，而且會說中文!! 真的是有錢人的度假首選
我早上六點多到這飯店後，寄放了行李，就開始我的公車之旅

第一天一大早要去搭船看知床半島的風光，然後是搭公車逛知床五湖
我選擇坐大船看知床半島，

沿途確實是風光明媚，但是離景點都太遠

其實後來有看到其他遊客是搭小艇，他們可以非常靠近景點
當然囉，這價格應該是很貴吧!  沿途上海景其實很像，建議做短程的即可

回岸上後，立馬跑去公車站搭車前往五湖

五湖裡面，一湖是開放的空間，可以遠眺海洋和五山聯峰，非常開闊且壯麗
二三四五湖是在森林裡的環形步道，

進去需要先寫申請表付費且要先上導覽課程
因為會有遇到熊的機會

非常可愛的導覽員，通英文，圖片上的熊頭就是近一個月以來，熊出沒的地方
進去要帶熊鈴，就是一個小鈴鐺，基本上熊是不會主動接近人的，只要製造一點聲音，熊就會自己躲開，
最怕的是你和熊都沒有意識到彼此的存在，近距離接觸時，熊的反應是向你衝幾步，這時候如果你驚恐逃跑或是大叫，那他就會真的來追你。
那如果你帶了熊鈴了，也還真的看到熊了，那表示什麼呢？表示這隻熊耳聾嗎？才不是
是他想要你當他冬眠前的最後一餐，快逃吧~~
 

一湖的景色看起來非常壯麗且空曠

一邊是山、一邊是海，但是人太多，因為免費，所以觀光團會把人送到這裡來，知床的管理單位也聰明，為了避免人在平地上走來走去破壞生態，所以他就弄一個高架走道，說好聽的是高處視野比較好，其實應該是怕人把環境破壞光光~（笑)

二湖到五湖是走在森林裡，景色截然不同，很可惜我這次去道路損壞，我只有幸看到一湖和二湖

風光明媚現場才能被感動，有空要花時間來看看~